Simone
孕早期或是孕晚期经常感到疲劳，常常想睡觉，懒散、浑身无力。
如果没有其他明显的症状或是乏力的情况不是很严重，可通过一些孕期保健和加强营养即可改善。
如果伴随有发热，头痛、失眠、眩晕等其他症状，需要及时就诊。
正确的区别不同病因导致的症状表现，采取不同的措施。
以下列举6种减轻疲倦、恢复精力的方法
1想象
想象一些自己喜欢去的地方，例如公园、农家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。
把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满，心旷神怡。
2聊天
聊天是一种排解烦恼、有益身心健康的好方法，不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新的信息。
在轻松愉快的聊天中，就能淡忘了身体的不适。
3按摩
闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，可健脑养颜。
4听胎教音乐
选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，以调节情绪。
5发展兴趣
动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃，或学习插花艺术，或为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6散步
去洁静、安全、充满鸟语花香的公园或其他场所散步。
孕晚期准妈妈的营养需求
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。
绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
