Simone
晚饭不吃能减肥吗
现在很多MM为了减肥就不吃晚饭，那么不吃晚饭可以减肥吗？
事实上，不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚餐不能不吃，因为这样的减肥方法虽然瘦得快，但复胖也快。想要健康减肥，晚餐不能不吃，而是要吃少、吃清淡。
不吃晚饭的危害有哪些
1、不吃晚饭除了会让你变肥变胖外，还会因为营养的流失导致出现其他的身体问题。
2、让肚子长时间处于空腹期，人体是很容易得胃病的。
3、不吃晚饭，人体所需的营养就会缺少，新陈代谢也会减慢，也许你会因此而变瘦，但这可是病态瘦而不是不是正常的瘦。
你还想要这种病态的瘦吗？
4、对于正处于发育期的女性朋友们，你们要注意咯！
不吃晚饭会影响你身体的正常发育生长，会降低你身体的抵抗力。
5、不吃晚饭影响工作学习效率；不吃晚饭影响睡眠。
晚餐吃什么能减肥
1、晚餐尽量吃较清淡、容易消化的食物
如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。
2、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物
如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。
还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。
3、多吃果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。
作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。
4、善于饮水
水对减肥很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
晚饭不吃能减肥吗？
专家谈观点
由此可见，不吃晚饭不但不能减肥，反而有增肥的可能，并且有对身份造成伤害的可能。
爱美的你在选择减肥方法的时候，一定要选择科学合理的方法，千万不要为了减肥而丢了健康哦！
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？
】
想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
