Simone
如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且比较有效。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。
可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作2次，坚持1个月达到减肥瘦身的效果。
以上方法是推荐比较快的减肥方法而且最健康。
一、减肥应该注意哪些：
减肥的关键是限制能量类食品的摄入，另外就是增加运动量，消耗脂肪组织，可以为机体提供能量的物质主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。不过蛋白质通常用来合成自身的蛋白质，实际上导致肥胖的主要食品是碳水化合物、脂肪类食品。
碳水化合物类食品包括米饭、面条、馒头、白糖、葡萄糖、薯条、甜点等，这些食品每天的摄入总量不能超过六两。脂肪类食品则包括动物脂肪、植物油等，其中动物脂肪应该完全避免食用，植物油每天不宜超过20g。运动以游泳、慢跑、跳绳等有氧运动为宜，每天运动一小时以上，每周坚持五天以上，通过运动可以消耗比较多的脂肪组织。
二、对减肥的认识：
研究人员发现，肥胖并非均由摄入高热量的食物导致，而是与扰乱代谢的食物有很大关系，这篇研究发表于《公共卫生营养》（PublicHealthNutrition）杂志上。
该研究的作者，圣路加医院心血管研究人员詹姆斯：迪尼可兰东尼奥（JamesDiNicolantonio）认为，不关注食物（比如简单的碳水化合物和糖类）对新陈代谢起的作用，而只是对其卡路里进行计数是毫无意义的。
综上所述，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。
