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健康保健之常识

健康保健之常识

周末闲余之际搜集一些保健常识,分享如下,愿大家身体健康!

1、联合国规定的公认寿命指标:45岁之前属青壮年,45-60属中年人,61-75属老年前期,准老年(不属老年人!),76-90属老年人。

2、凉白开水不可放置时间太长:放置3天以上,可产生亚硝酸,影响红细胞带氧能力,头晕眼花,恶心呕吐;时间再长,与铵结合,形成亚硝酸铵,易得食道癌、胃癌、肝癌!

3、国际公认的只有六种保健饮料:绿茶、红酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤蘑菇汤:提高抵抗力,免疫功能。骨头汤:含脘胶,延年益寿。酸奶:维持菌群平衡的,防病的,而牛奶无此作用。绿茶:含茶多酚,有抗癌的作用;含氟最多,坚固牙齿;加强血管柔韧性;补钾。红酒,即红葡萄酒,含逆转醇,抗自由基,对抗DNA蛋白代谢,延缓衰老;抗氧化剂,防止心脏病;防止心脏骤停(过大、过硬、过粘、过热的食物都可引起心脏骤停);降血压、降血脂。不喝酒亦可吃红葡萄但不吐皮。

4、酒量限制:红酒每日不超过50-100ml,白酒10ml,啤酒300ml

5、植物亚洲金字塔:谷、豆、菜谷:玉米,含大量软磷脂,防动脉硬化、高血压;荞麦,含亚腰酸,降血压、血脂、血糖,且含18%纤维素,防胃肠道癌症;地瓜、山药、土豆等薯类,吸收水分,滑润肠管,防便秘,“三吸收”:吸收脂肪,防肥胖;吸收糖,防糖尿病;吸收毒素,防胃肠道炎症;燕麦,降胆固醇,降甘油三酯,对糖尿病肥胖者效果很好;小米,健脾除湿,镇静安眠。豆:含异黄酮,预防及治疗乳腺癌菜:胡萝卜,养眼、防癌、防感冒、美容;南瓜,可以产生胰岛素;苦瓜,可以产生类胰岛素;番茄,即西红柿,抗癌(宫颈癌、卵巢癌、前列腺癌、睾丸癌、膀胱癌、胰腺癌),但生吃没用,需加温,尤其是和鸡蛋一起炒,番茄汤也可;大蒜,切成薄片,在空气中放置15分钟后才有抗癌作用,四大作用:广谱抗菌素、黑木耳抗凝,比阿司匹林效果还好;

6、十种食物不宜常用:松花蛋(铅中毒)、臭豆腐(含硫化氢,损害脏器)、味精(谷氨酸,怕加温,后可变为焦化谷氨酸,为致癌物质,影响生殖细胞,怀孕时食用十克以上即可致畸)、方便面(含防腐剂)、葵花子(不饱和脂肪酸,影响肝功,且易发胖)、菠菜(尤其是40岁以上,因是草酸,在体内与锌结合,变为草酸锌,使人缺锌而缺乏抵抗力;与钙结合,变为草酸钙,使人缺钙而易骨折)、猪肝(一公斤含400克胆固醇)、烤牛羊肉(含苯)、腌菜(含亚硝酸铵,致癌)、油条(明矾,损害肾脏,影响脑细胞)