Simone
我们时常会感觉到心情不好，觉得很失落，或是郁闷烦躁等等。其实这些都有可能是心理抑郁的表现。由于心理抑郁对于身心的危害很多。所以长期以来，怎样解决自己的心理抑郁问题一直是很多人的苦恼。抑郁不但会影响正常工作、生活，还会造成相关生理疾病。大部分内科疾病的形成，都与不愉快的情绪有关。如消化性溃疡，可以说就是心理问题的躯体表现。抑郁症病人的胃痛发生率是正常病人的3.5倍谨森，中枢神经问题是正常病人的2倍多，泌尿系统疾病是正常病人的1.4倍，心脏疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的发病率也要高出近4倍。中医认为，"诸病多生于郁"。人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的平衡，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝。在散绝抑郁状态下，人的脾胃之气易郁结，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏、脾胃功能。出现抑郁情绪，一定不要过分依赖浓茶、咖啡等提神饮料的作用，以免引起精神、心理上的恶性循环。可以从以下几个方面进行调节。首先要进行必要的自我心理调节，当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。其次，学会放松术。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。第三，加强体育锻炼。运动对于保持健康的身体和开朗的心情非常有益和必要。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至是抑郁症的发生。第四，多参加户外活动。尽量增加户外锻炼、活动，祥掘亩延长日照和光照时间、多呼吸新鲜空气。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显着的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。第五，多参加人际交往活动。每到这个季节就会感觉情绪不太好的人群，更应增加人际交流。最后，当情绪低落时，还可以做些其他事情来分散注意力，如看书、听节奏较欢快的音乐、与家人加强交流，相互疏导压力等。假如情况严重，请教心理医生。专家认为这也是一种能够很快解决心理抑郁问题的好方法。心理医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会叫你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。
