Simone
长期失眠会使人的记忆力减退,烦躁不安,情绪低落等.如何治疗失眠多梦?主要在于寻找病因,通过治疗恢复生理性睡眠,让人体自己分泌睡眠物质内啡呔.
一、治疗失眠多梦的自我按摩
1、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1）.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2）.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
2、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5）用两手拇指端揉按风池穴。
6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
二、有个小偏方，对你治疗失眠多梦也许有用：去药店买“蝉脱(就是蝉退下来的皮。
一两蝉脱加五百克水，用小火烧开。
去掉蝉脱，喝水(这时水应该只剩一杯左右了。
连喝五天如果不见效就不要再喝了。PS：买二元钱蝉脱就行了。
如果买五元钱的，够你喝一个月的。
三、治疗失眠多梦的饮食水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。
果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。
用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
