睡眠不良表现为难以入睡，睡眠质量差，早起等的表现。
睡眠不好的人可以参考以下几点：首先、要请医生进行调理，在难治的情况下可服用安眠药；
其次、睡前不能看激动、恐怖的小说、电影，睡前可以做一些小的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽等，睡前还可以进行一些身心放松的活动，例如：在睡觉前，可以用中药的药材泡脚，还可以听音乐来帮助睡眠；
最后、平时可以多吃百合、桂圆肉、莲子心等食物，具有清心安神、凉血安神的功效。
睡觉不好怎么调理？
Simone
发布于 2024-06-12 19:03:44
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