Simone
首先要了解减肥的原理，健康减肥一定是在科学膳食、均衡营养的前提下，使热量消耗大于热量摄入，进而达到减肥的目的。 而选择吃素减肥，并不代表从饮食中获取的热量就低，往往因为突然减少了肉蛋类优质蛋白的供应，摄入更多的精细主食、脂肪，这种饮食方式反而更容易长胖。 事实上，肉蛋奶类作为优质的蛋白质来源，在控制总热量的情况下，合理摄入，可提供更强的饱腹感，同时也避免了瘦体重的流失。 有的人吃素是信仰！如果单纯为减肥的话，还是不要轻易尝试吃素减肥了。能瘦的并不是素食，而是伴随素食降低了过多的热量。找到核心问题，才能真正的瘦下来。
一直吃素是不能减淝的，纸坊是人体重要的组成成分之一，存在各个器官，均匀的分布在人体组织肌肉、内脏、血液、骨骼之中。皮下纸坊滋润皮肤，体腔纸坊保护和支撑内脏，如果我们光吃素，不吃含有脂类的食物，也会影响身体代谢转化，像脂类缺乏，我们就会重新其他食物合成脂肪，供我们身体能力所需，但含量少，不够正常转化，最后就会导致营养不良。人减肥怕热量高不敢吃肉，其实完全没有必要，我们需要蛋白质和纸坊提供饱腹感。别吃肥肉太油腻的肉就行。瘦肉牛奶蛋黄里面隐藏的脂肪是不需要担心的，如果为了减重吃素，赶紧停。蛋白质和纸坊都缺乏，就没办法对甜食和高淀粉食物说不，反而会更胖。 也许很多人有这样的体会，长期使用少油的食物不吃
一分钟告诉你素食的真相
