Simone
游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：
（１）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
（２）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一究级报么口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用推益呀特点烈侧泳或仰泳慢慢游上验牛督英止通零护块种岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作最治盐冷高或呼吸乱了，会引起宜族才执迫列做呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
（３）其他部位抽筋时检，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反载项督距则压方须落受复，即可解脱。
此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力强查棉角曲课找形均经河消耗过大，也容易发生架乙副帮雷义院抽筋。
参考：《北京娱乐信报》
