问题补充说明：我想问月之内每天跳绳1500100俯卧撑100仰卧起坐100深蹲50引体向上月能有肌肉
估计样练法肌肉会长多少主要练耐来自力了要想长肌肉需要适当负重相应组数和次数肌肉锻炼结束需要48至72小时恢复时间合理饮食和休息帮助肌肉实现超量恢复长肌肉过程其蛋白质重建肌肉主要物质每天安排自己锻炼部位肌肉要天天重复锻炼同部位肌肉样会使肌谁延肉因得好休息而影响增长跳绳锻炼腿部俯卧撑锻炼胸部和肱三头仰卧起坐锻炼腹部深360问答蹲锻炼大腿引体向上锻炼背部
每天100个俯卧撑，一个月能前环没需齐空曲使婷放死练出胸肌和三头吗
Simone
发布于 2024-09-12 09:53:42
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