Simone1、360问答蹬腿，手要伸直。
另练构2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持把伸直。
3、感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。
4、划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。
5、双手前伸，同时曲植特稳法剧腿开始蹬腿动作。
扩展资料：
业余自由式靠手推进，只要手力足够，有些人甚至几乎不踢脚也可以游进，业余蛙式却反过来，靠脚推进，手的作用以呼吸为主，一个成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量极大宗花督，比自由式踢脚大得多。
如果手脚都用力，一般业余游泳者根本没有那麽多血液供应氧气，所以跟板含坐市统若一般来说，业余蛙手的作用以能令头出水呼吸为主，若有余力，才作推进之用。
蛙脚还有一个最重要们故的技术需要注意，就是起踢点，与膝盖伸直时之脚板位置，任策必须是向后踢的，大部份拉伤设微业余游泳者都忽略了这一点，双脚向外踢出，更经常踢着旁边游过的人。
请想一想，脚斜向外踢，力量都向侧面踢出去了，如果是45°向外踢脚，有一半的推进力都消失了，你很用力踢，却比人家轻轻一踢要慢，也许就是这配机九任款些原因，令你游得慢游不远。造成这个问题的最大可能性，是起踢点两脚板太接近，只要将认双脚板分开，问题便可以解决了。
业余游泳者游蛙式时觉得很索气，而且不去水，主要原因是没有全身伸直滑行，力用了，却没有好好利用速度最高的滑行时间。
我们看见奥运金牌游蛙物联载浓游式，好像是不停动作没有停顿似的，于是我们守免补成增免督社沙也学他们，其实即使是奥运金牌得主，游蛙式时也有一个停顿动作的，就是当双手双脚都伸直的时候，只是他们的停顿时间很短，一般人无法看得见。
双手及双脚伸直时，动沙职安进是蛙式循环动作之中速度最高的时候，我们游泳就是为了求因这个速度，速度既是高峰，我们便要顺势利用作滑行，待速度下降时才作下一个循环动作。
假如我们在速度最高时众开始双手划水，马上就破别属型何良要垂困些浓坏了流线型，即刻令速度急降，前面动作的推进力都白费了。有效的游泳，不是拚命游，还需考虑流线型，不能随便破坏它。
参考资料：百度百科：蛙泳
