Simone通常来说40岁左右男性握力在43~50千克为合格，女来自性27~31千克之间为合格。握力指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好360问答的指标。
握力体重指数＝握力（K教族村g）／体重（Kg）×100，测试握力指数时两脚自然分开成直立挺拔姿势，两臂自然下垂，一手持握力计全力握紧，记录下握力计指针的刻度。
扩展资料：
注意事项：
和前臂的屈肌产抓握，前臂的伸肌则负责稳定腕。如果旨在提握，那么练习应该主要对屈肌施加压。但,前臂的伸肌供烟伤第背象房见呼也要加强，以此提和腕的稳定性和承受，以对抗外部的负荷。
抓握共有三种练习式：挤压(从指慢慢到掌的握拳)、捏握(指和拇指的关系)、撑(负重定距离或时间)。完成上述三种抓握式胞时况殖绝热条刻振台训可以促进特定形式下的抓握的适应免性。通过这些变化的动作可以发挥最量或肌耐。特定的抓握器具很昂贵，也是针对个体所产的，所以不太适合团体训练环境。
因此体能教练应该考虑的是量化使⽤，并可以针对不同领事石随护训练年龄的个体做出针对性的修改。提⾼抓握⼒最简单的⽅法就是通过现有训练器械进⾏操纵，如哑铃，杠铃。
参考资料来源：百度百科-握力
参考资料来源：百度百科-握力体重指数
