有一句话说得好“早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果”,其实这句话就是给大家说什么时候吃苹果最好?所以每天早上吃一个苹果对身体非常健康。
首先早上吃一个苹果可以补充糖分。苹果含有非常多的糖分,而我们身体的糖分经过一个晚上的消耗,急需要糖分补充营养,所以早上这个苹果就可以补充身体所需糖分。苹果含有大量糖类,所以第一个苹果应该早晨空腹吃,因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。空腹吃苹果不会感觉到不舒服,没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除宴弯体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。
其次,孕妇服用效果佳。且不说苹果丰富的营养能补充孕妇每日所需的维生素以及热量,就单单说苹果针对孕妇因为孕吐导致的酸中毒也有预防的作用,而且苹果还能维持孕妇的水盐平衡,所以效果奇佳。想要在怀孕期间保持好身材几乎是每个准妈妈们的愿望,而多吃苹果,就能够帮助准妈妈们离这个目标更进一步。准妈妈们吃苹果能够防止发胖,同时苹果中的营养物质又对宝宝的生长发育很有帮助,真是一吃多得呢!苹果不仅能够帮助人体进行调节态祥氏,还具有非常好的美容的效果,尤其是在怀孕期间因为贫血而导致气色不佳的准妈妈们,吃一些苹果是能够改善气血,让脸色更加红润有光泽的。多吃苹果,孕期的准妈妈们也会更加漂亮哦!
最后,吃苹果还能通肠胃。便秘应该是非常常见的一种肠道问题,而苹果中所含有的纤维素能对我们的肠道起到刺激作用,从而促进肠道的蠕动,便秘也就说拜拜了!苹果既可治便秘,又可治腹泻。对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维,包括水溶性和不溶性两种。被称做果胶的水溶性纤维有很强的持水能力,它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。而且和琼脂中所含的纤维一样,它会在小肠内变成魔芋般的黏性成分,苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶。实验证明,苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌,因此能够清洁肠道。苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等,能够使便量增加所以吃苹果不会引起便秘
除了以上三个非常显著的效果之外,吃苹果还能降血压、防贫血、防结石、防糖尿病,甚至还能美容颜养、减肥瘦身!是不是最后两个功效尤为吸引人呢?
虽然早上吃苹果有非常多的益处,但是如果本身肠胃不是很健康的人,早上吃苹果可能就不太适合了。而且苹帆散果的量也只能每天早上吃一个,不要以为吃得多效果就更明显,所以小伙伴们快点每天早上啃一个苹果吧!