Simone
这位兄弟，有很多人都提过这个问题，其实大搏贺多数人都不明白，胸肌上部发达的关键不在“上部”而在整个胸肌的围度—基握派—也就是整个胸肌都足够发达之皮虚后，这时才有资格谈论什么上部下部。楼主先要练习出足够发达的整个胸肌，这时谈论上部问题就不是个大问题，而是个“修饰”形状的问题，是不难解决的。不知楼主是在健身房还是在家里练习的。如果是在健身房，就多多去做“宽距上斜卧推”，也就是两手距离远远宽于肩膀上斜卧推，建议楼主上史密斯机去做，效果极好。如果是在家里做，那就做超宽距下斜俯卧撑，也就是掌心着地的距离远远宽于肩膀，具体的要求是当把人放置到了最低的时候，前臂和地面是垂直的。这两种做法增加胸肌围度的效果会很明显，甚至隔几天睡觉揉摸一下自己的胸肌就会发现肌肉已经比前几天发达很多。
