Simone哺乳期的到来意味着妈妈们卸货完成，妈妈们如何减肥呢?
欧洲产后瘦身师提出哺乳期妈妈要配合HICIBI孕产期平衡
可以增加体内瘦素，阻止脂肪堆积，能量摄取平衡
生完宝贝后，看着镜子里的自己，真是“惨不忍睹”。
尤其是那臃肿的身材，怎么看，怎么不顺眼。
曾经的纤纤细腰，变成了如今的虎背熊腰。
恨不得把那一堆堆肥肉，立刻甩掉！！！
而哺乳期的妈妈减肥又会遭受家人的反驳
为了宝宝多吃点，为了宝宝不要运动
为了宝宝不能减肥...
可是谁能够体会妈妈的心情，日渐长肉
心有余而力不足
在减肥的路上，你永远不会孤单
有太多的妈妈从生完就开始想着如何恢复孕前窈窕身材了
但是，做了妈妈要哺乳，要照顾孩子
是不是可以在这个特殊时期里减肥呢？
答案是肯定的，哺乳期妈妈是可以减肥的
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
哺乳期妈妈如何减肥？哺乳期减肥方法一定要正确
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养
宝宝也需要，因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来
在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的
那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点
这让我们必选有紧迫感。
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。
这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱
还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任
此时妈妈需要补充营养。
而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养
将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减渣好肥？
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做
这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，
如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大
而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食如团铅方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？
2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》她告诉我
其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
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欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物
但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结
使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物
复合碳水化合物是可以被分离的
那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断
食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、
看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
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3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现
从而会使女性提前衰老
要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，
但是如果孩子母乳期
建议一直在断奶之前不要剧烈运动
因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受
所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
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4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。
多吃蛋白质高而热量又低的食物，
比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物
比如苦瓜和全麦制品。
还要保证食物的多样性，
不要连续几天吃同样的食物，
可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
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早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、
一个水果和一个HICIBI孕产期营养；
中午一定吃主食，保证体力；
晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，
同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，
少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
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5、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖
而产后变胖多的地方一定是腹部
所以你可以将重点放在腹部的练习上。
仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
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6、保证有足够的休息和放松
据统计哺乳期睡不好容易发胖，
每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比
每天睡7~8小时的要胖6-8榜，
睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，
以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，
都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
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7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食
比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。
做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合
主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃
尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物
吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。
细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
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8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品
坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量
还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。
所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
选择好方法我们还要注意些什么呢？
哺乳期妈妈不要过早开始减肥，因为身体需要恢复
并且这段时间需要建立良好的乳汁供应
饮食和休息都是很重要的
母乳喂养能让你平均每天额外消耗500-700 卡路里
因此，即使你没有减肥计划，你也在消耗额外的热量哦！
并且有研究指出，母乳喂养的妈妈比那些不母乳喂养的妈妈会减掉更多的体重。
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哺乳期妈妈如何减肥？哺乳期减肥禁忌!
1、禁忌节食、用代餐：
哺乳期减肥不能粗暴的采取“饥饿”的方式
不能单纯的靠节食来达到减肥的目的
单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞
而且对母体身体的伤害非常大。
因为哺乳期的母亲泌乳的同时
身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌
过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌
从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响
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2、禁忌减肥过猛
短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消
而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。
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3、禁忌服用减肥 茶或者减肥 药 物：
哺乳期绝对不能通过服用“减肥 药 物”或者减 肥 茶来达到减肥的目的。
减肥 药 物和减 肥 茶往往成分不明确
主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的
减 肥 药同时还会影响人体正常代谢。
乳期的新妈妈服用减肥 药，大部分药 物会从乳汁里排出，
宝宝吃了以后也会影响身体健康。
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
4、禁忌过早开始减肥：
刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度
过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢
严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
哺乳期妈妈如何减肥？哺乳期减肥黄金期是什么时候？
其实很多新妈妈都要面临产后变胖的问题
产后变胖的妈妈们也无需过于担心，
因为妈妈们只要采取正确的方法，
把握好哺乳期减肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，
那么哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能减肥？
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
1、月子期间不可减肥
月子不需要故意减肥
只需要做一件事——改变自己的体质。
月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑
女性在生产后，身体正处于虚弱的状态
需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿
此时减肥会严重地伤害到身体。
通过整个孕期的营养储备，生活习惯
我们的身体已经变成了易胖体质
那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质
这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。
易胖体质可转化易瘦体质吗？
答案是：肯定的。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。
调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。
2012年《美国医学预防杂志》本来极少数人知道的调理方法
明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来
那你应该是属于易胖体质了切记：
只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。
近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同
许多例肥胖个案中，成功率普遍很高
所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I
专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，
一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，
成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过
HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
2、月子之后每个月减重临床数据
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：
对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、
不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，
在不影响奶水营养和生活质量的同时，
将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证
（结果误差在0.5斤以内）
（1）一组人数500人，从产后次日开始
每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，
4个月后，500位哺乳期女性；
其中450位（90%）回归到孕前体重；
39位（7.8%），比孕前体重还要下降1—2公斤；
11位（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始
每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，
4个月后，500位哺乳期女性；
其中430位（86%）回归到孕前体重；
23位（4.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；
47位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，
每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，
4个月后，500位哺乳期女性
其中410位（82%）回归到孕前体重；
18位（3.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；
72位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
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（4）四组人数500人，从产后次日开始，
每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，
4个月后，500位哺乳期女性，
其中34位（6.8%）比孕前体重重2-5公斤；
285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；
181位（36.2%），比孕前体重重10公斤以上，
这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，
回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，
孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。
前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，
哺乳期配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，
减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，
也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，
再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，
能够抓住这个时机进行减肥，
在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，
如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，
我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，
才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。
这种是被动的方式，只要出现机会，
脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
在哺乳期，妈妈每天摄入的热量不应该低于1800卡路里
这些热量应该来源于营养丰富的食物
比如：全谷物、水果、蔬菜、优质蛋白等
中国传统月子中那些食物
比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、煮熟的蔬菜和水果等
并不能有效地帮助你产奶，很可能会是你减肥路上的绊脚石
产后的妈妈只要均衡饮食就好
饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断
食物中就留下了具有纤维、维生素
以及让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛
气色红润的营养成分
那么脂肪可以主动出击吗？
细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。
还有什么比脂肪自体消化来的更直接，
但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，
可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？
其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，
而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
就是擅长利用非药剂手段，
通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
哺乳期妈妈如何减肥？重点哺乳期该怎么减肥？
哺乳期妈妈不要一直问别人多久能够瘦
花时间认真虐，把一切交给时间吧
除了你自己没有人更能知道你多久可以瘦
肯努力，一个月或许也可以
不想吃苦一年以后你还是你，不会任何改变
哺乳期饿了吃、渴了喝，听从身体发出的信号
不暴饮暴食，吃健康的食物
适度地运动，做个健康快乐的妈妈
减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥
而是改变体质，只有改变为易瘦体质，才是每个妈妈的减肥王道
天天照顾宝宝都忙的焦头赖额 ，谁也不是金刚芭比
所以，哺乳期的妈妈们只需要：
均衡饮食+HICIBI孕产期营养群组的介入+抓住减肥黄金期
就很容易瘦下来
千万不要选择药物减肥和大量节食等极端的方法LL
