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总是爱胡思乱想怎么办

总是爱胡思乱想怎么办

可以说,心理健康状况也会在一定程度上影响者人的身体健康。比如说很多人都有生性多疑或者是强迫症的情况,这就导致了患者老是爱胡思乱想。如果精神状态长期如此的话,是会导致患者出现一些比较严重的心理疾病的,比如说神经衰弱或者是抑郁症等。那么,老是胡思乱想的话该如何进行控制呢?一、老是胡思乱想怎么办?1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只睁雀兆有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。二、怎样才能控制自己不去胡思乱想3充实自己的生活,找点实际的事儿做,或者学点什么;多与现实中的人联系、交流,以免自己陷入无聊的遐想中;想得太久会累、会乱,还不如索性写下来,整理一下思绪、思路。发网上也可以。三、如何缓解和消除精神压力?缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。还应该有意识的放悉租慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。要广交朋友,经常找朋岁姿友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。