Simone
妇女在一定年龄都会经历更年期，也很有可能在更年期里患上更年期综合症，而我们人的一生，可能有三分之一的时间都是在更年期之后度过的，所以更年期的保健就很重要了，下面我们就来了解一下更年期应该如何保健?
1、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。
不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。
适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3、乐观的生活态度可以使自己的生活过得更愉快，健康的态度面对更年期的生活，。
4、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。
例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
5、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解自身的身体的状况，研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。良好的更年期保养让女人青春永驻。
以上所讲述的五点就是更年期的保健方法，相信大家也更加了解了，这里建议广大更年期女性，一定要做好保健工作，平时多做一些锻炼，保持乐观的生活态度，相信一定能够尽快走出这个时期的，希望大家都能够早日康复。
