Simone
现在的青少年睡眠不足,晚上经常熬夜,这样对身体有很大的伤害。正处于生长发育旺盛时期的青少年,保持充足的睡眠对健康成长具有重要意义。
1 促进生长激素的分泌。生长激素决定着人体的生长速度,青春期是生长激素分泌的旺盛时期。生长激素能促进蛋白质的合成,增加细胞的体积和数量,促进人体骨骼、肌肉和脏器的发育,尤其是促进骨骼的生长。
如果睡眠受到干扰,睡眠时间减少,就会影响生长激素的分泌,从而使身高受到影响。2 有助于提高记忆力。
人在睡眠时,大脑皮层内蛋白质合成加快,使短时记忆转化成为长时记忆,从而使记忆力得到发展。3 增加抵抗力。
研究表明,人在疲劳状态下,更容易感染疾病。青少年由于情绪经常不稳定,易激动,更容易疲劳。充足的睡眠有利于消除疲劳、提高抵抗力,预防疾病的发生。
青少年在睡眠时,生长激素的分泌量会高于非睡眠时期,而在深度睡眠时分泌量可达到峰值。所以要保持充足的睡眠有助于青少年长身高。
