跑步的最佳时间一般是晚上七点到八点半之间。
1、如果在户外跑步,这个时间段是空气中含氧量最高的时间段,因为通常在早上,植物进行光合作用释放二氧化碳,而晚上七点到八点半是空气中氧气含量最高的时间段。植物不进行光合作用段搏模。所以空气中的含氧银拦量和氧气浓度较高。
2、跑步时的晚上七点到八点半是人体基础代谢率比较慢的时间段。这个时候跑步可以提高身体的基础代谢率,对减肥减脂是最好的。
3、在这段时间跑步,空气中的尘螨和灰尘比较少。
4、这个时间段跑步是睡前1到2小时。在这时跑步是改善睡眠植物神经功能障碍的最佳时间段。
之所以晚上7点左右跑步,是因为基本是饭后1到2小时,肚子里的食物已经排空了。跑步不会引起消化不良、恶心、呕吐、肠胃痉挛等,跑30分钟左右,跑完后做放松和伸展运动,以散步的形式回家,吃点水果,喝杯牛奶,补充一下维生素、矿物质和蛋白质,休息半小时,再洗睡会使人快速入睡,提高睡眠质量,让第二天精力充握缓沛,容光焕发。