Simone青少年缺钙会导致自身免疫力下降，手脚易抽筋，注意力不能集中，老年人缺钙会导致颈椎疼痛、腿疼、关节疼等问题。
钙作为人体的凝血因子，可以降低神经和肌肉的兴奋性。同时，钙也是骨骼和牙齿的主要物质。钙对人体的重要性不言而喻。那么缺钙后补钙如何有效呢？在选择和服用钙片的过程中应该注意什么？
既然钙如此重要，缺钙有什么危害？我们先看看。
青少年正是身体快速生长的阶段轿正，缺钙可能使自身免疫力下降，容易手脚抽筋，无法集中精力。嗯，它也可能影响身高的增长。
中年人缺钙还会导致免疫力下降，导致易怒和疲劳。很多中年人甲真菌病也与缺钙有很大关系。
老年人缺钙会导致颈痛、腿痛、关节痛等问题，严重缺钙会导致骨质疏松，是骨折的可能性大大增加。老年人骨折一旦缺钙，很难完闭银悔全治愈。
补钙什么钙片比较好？
如果缺钙不严重，建议吃一些含钙量高的食物进行补充；如果缺钙比较严重，就要用钙片补钙。那么什么样的钙片比较好呢？
通过钙片摄入的钙往往较高，但人体的吸收能力有限。因此，搏档如果只补充钙，不能达到比较理想的效果，所以要同时服用一些补充维生素D的钙片，如碳酸钙D片、钙钛矿等药物。
作为一种理想的补钙药物，钙曲酯含钙量高于其他药物。每片含钙量高达600毫克，作为名牌，其质量相对有保障。以上仅供参考。如果服用一段时间后，缺钙量没有减少，应尽快去医院。
另外，吃高钙食物时，切记不要吃高钙食物。另外，碳酸饮料和钠盐含量高的食物也要注意少吃。
以下是补钙的注意事项，也请注意：
1少量补钙效果优于一次性补钙。人体对钙的吸收能力是有限的，不能及时吸收的钙可以拍出体外而不能被有效吸收，从而达到更好的效果。
钙是补钙的最佳时间，所以很容易选择最佳补钙时间。
三。补钙越多越好，建议停止补钙。过量的钙也会导致一些不良后果。
此外，经常运动和阳光也能促进钙的吸收。
