Simone如果说你是想要培养一个败郑键循序渐进的这样一个早起的习惯呢，你也可以这样，比如说你平时是七点起床，但是呢，你想要六点起床，那你可以每天把你的闹钟往前面调一分钟，比如说今天七点起床，明天06:59，后天06:58，这样每天增加一分钟，这样的话是一个比较没那么困难，并且很有效果的一个循序渐进的一个早起察巧的，当然培养自己早起的习惯的时候呢，也不要强求自己每天都早起，偶尔也是要给我们的身体去放一下假的，你可以允许你在每一个月可能有呃三次或者四次是晚起的。
问题的关键不在于早起，而在于早起以后做什么，你可以选一件你最喜欢，但是呢，平时又没办法做的事情，作为你早起以后做的第一件事情，当然一定要注意，这个事情呢，一定要在半个小时之内搞定，如果你起床以后第一件事情是刷手机，那可能你一早上都会躺在床上起不来了，因为刷手机很容易啊，忽略掉时间，可能两个小时很快就醒了以后还是不想起床了。
我们可以在心里默数五秒54321，这是梅尔罗宾斯在五秒法则里面提到的一个方法，他发现了我们的思想丛告和我们的行动之间呢，还有一个感受在捣乱啊，例如我们的闹钟响了，我们的思想和我们的行动都是要起床，但是我们的感受呢，确实被窝很舒服，不想起床，这个时候呢，我们在心里面默念五秒54321，让我们的感受和我们的思想行动暂时的做一个屏蔽，这时候呢，我们就可以找回我们身体的一个，还有一个方法呢，就是在你头天晚上睡的时候，放一杯温水在你的床头，第二天早上你醒来的时候呢，把这杯温水喝掉，然后你整个身体就会困意全无，为什么会这样呢？就是我们在睡的。
身体没有摄入水分的，但是我们早上起来以后，如果你喝一杯水呢，可以让你的身体瞬间达到一个血液循环，然后呢，使你的大脑清醒，这样的话可以帮助你很宽容，你也可以去找一些同伴，在你的朋友圈里面，你可以去找一些跟你有同样诉求想要起早上起床的一些朋友，你们建一个群，大家相互打卡，相互鼓励起床，当然你一定要找和你一起有同样愿望想要起床的人，而不是那些，呃，支持你起床的人，因为前者是你的战友，后者当然前面说的都是一些偶尔想要早起的这样子的一些方法。
