Simone问题补充说明：谁有很好的减肥方法，我现在130斤，必须要减肥，但是我不知道要怎么坚持，希望大家多给我些建议。谢谢。
我从小学开始就是挺肉的，爸妈都叫我小胖子...体重在52或者53徘徊...但那时都没有想过要减肥...觉得挺好的...准备高考的时候也是回家先睡觉，到点起来吃晚饭，吃完坐着学习...一直都很肉...想吃吃想睡睡...
大学我是在山东上的程定派，大家都知道那里的面食...我就不多说了...我不挑食，什么都吃...大一回家时的体重就是55kg，而且那时发神经染了个黄头发，显得很白很白，和个馒头一样，又速挥色乡喜新白又胖...真的是很胖啊，本来又个子不高...于是决定在大一下学期开始减肥...
以前都吃很多的，所以食物要慢慢减量，发胖的像奶油冰激凌职去怀石希输话斤什么的，我最爱这些，已经很久很久没有吃了滑义，不过偶尔还是可以破一次戒的，嘿嘿...减量到一定程度后固定，起床后空腹喝一杯白蜂蜜水，早餐我吃全麦面包，午餐吃一点点饭主要吃需运血亮娘我永木随先验菜，肉可以一点点，主要是牛肉，鸡肉，一两口就行了，意思一下，晚餐我吃西红柿或者是苹果或者猕猴桃，总之是吃了有饱腹感的水果，外加配一瓶低脂酸奶...还有就是运动，我买了塑形的围腰上的，还有一个红外什么什么的不记得名字了，淘宝上买的，福装再通做班者触我是先裹塑形的那个再裹红外的那个，腿上和胳膊我都裹保鲜膜，先涂一层凡士林...涂过一次辣椒膏，跑完步整个人都要烧起来了，涂过的地方都是红的，感觉对皮肤不好，最好不要用...要坚持每天都运动，哪怕有考试或者冬天天气冷...我好笑和对意延息备主要是跑步，一开始跑步的量逐渐增加，后来就固定，我是每天跑8圈，400米一圈，如果有岔气的现象就走走，每天跑完以后一定要慢走几圈，我一般走个2圈，然后捶腿放松，再然后压腿，拉韧带，做一些舒展运动，回宿舍以后洗澡，上床在腿上抹瘦腿标花爱英西霜...在生理期就把跑改成走，特别是快完的时候是减肥高峰期，一定要去锻炼...
目前在家，锻炼比较少一些，从刚回家的41到了42，爸妈都觉得我太瘦了，长一点也无所谓，保持就好...总体比较满意，但我个人身材属于上身瘦腿粗屁股大型，再减一减局部会更好些...
这是我的个人经历，希望能对你有帮助...
