Simone问题补充说明：谢谢,我在知道里面找到三个不同的说法; 有没有关于靶心率的比较权威点的资料啊?\,一个说是 170-年龄 一说是(220-年龄)*70% 运动和该数值相差+-5之间 最后一种是(220-年龄)*70%~85%到底哪个是对的呢靶心率到底如何计算
靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率
220-年龄=聚贵得逐易最大心率
最大心率-静态心率=贮备心率
有氧运动与靶心率：每次有氧运动不应少于3态青后歌专岩0分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。犯飞烧利送盾伤用弱回一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。
扩展资料
确定靶心代右下序钢静经发怕掌抗率范围的方旁差法可以借鉴以下方法：
杨抓项简层1、健康而体运此皮质较好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为：小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、为了安全和简便起见，中老年或慢性病人群，靶心率大致控制在（170－年龄）～（180－年龄扒伏）。
例如患者为70岁的老人，他的有氧心率一般控制在（170－70）～（180－70）=100～110次/每分钟。对刚刚开始采用运动干预的患者，则增加0.9的安全系数更保险，如同为70岁的患者，他的靶心率开始宜先控制在（170－70故消一植搞矛去）×0.9～（180－70）×0.9=90～99次/每分钟。
参考细致培步取继牛攻研资料来源：百度百科—靶心率
