Simone
可以试试负能量减肥法。
如何充分利用负热量食物州的原理来减肥瘦
减360问答肥瘦身
身，同时又能做章定到饮食均衡，身体健康，你必须要掌握5大要诀！
1.六大类食物为基础娘酒浓料段合还，糖类可别完全不吃
害怕糖类产生过多热量，没法产生负热量的结果，就封杀糖类的行为时不可取的。糖类确实是我们身体热量的主要来源，但如果完全不吃就会产生大量酮体，会对身体造成很大损害。当然你可以再适当摄取糖类的同时，多摄取一些含有较多膳食纤维的维生素B的五谷杂粮，来平衡营养。
2.蛋白质选好，脂肪也不可少
选择好蛋白质的意思，就是要选择摄取诸如鸡蛋、肉类所含有的氨基酸，因为一些脂溶性维生素是需要靠脂肪来帮助吸收的，同时脂肪也是我们体内胆固醇和激素的生成来源，所以适当摄取脂粉结弦手马孙家完守肪也是必需的。
3.元么也外名材首记调维生素、矿物质和膳食纤维要足够，别忘多饮水
负热量食物多数都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，因此吃负热量食物，很容易就能提供身体所需的这些营养成分，不过别忘了只有多喝水，才能保证身体吸收正常、排泄通畅，新陈代谢率顺利提升！
4.负热量食物巧期重季居搭配，5—7份别贪多
负热量食物毕竟不代表食物本身没有热量或负热量，吃得太多还是可病械固于记当牛输能会造成热量吸收过多，减重不成反增重的不良后果。所谓“过犹不及”，负热量食物的用量还是要适当控制，同时还要注意将不同种类的蔬菜水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分较高的水果，才能保证发挥负热量食物的减重效果。
5.要瘦出曼妙身材，运动不可荒废
仅靠“吃”来瘦身，效果终究有限，只有配合适当的运动来提升自己的基础代谢率，少吃多动，吸收得少，消耗的多，自然就能创造负热量的结果，吃下去的负热量食物也才能达到真岩论精呼步放限须朝培上正的目的，而且瘦身后身体才能保持结实、有弹性的美丽曲线。
