Simone俯冲的意思是：大圆段角度地迅速直线向下茄庆飞。
俯冲是一个汉语词语，读音是fǔ chōng，是指以很大的角度高速向下冲。出自：杜鹏程《保卫延安》第一章：“敌人的五六架飞机，从黄河上空俯冲下来。”
俯冲式游泳：就是我们身体在水里尽量保持一种向下冲的姿势，就是头重脚轻的感觉，这样不仅可以形成向前的冲击力，还能抬高下半身，产生更好的滑行，每次练习我们都要努力向前下方冲击，很快你就会感觉到速度的提升。
爆发力：像这样动作基本上可以，身体姿态保持也不错，但是又冲不起来，就是没有爆发力，所谓爆发力就是要在最短的时间里把力量发出去，手臂要有爆发力，才能把身体抬高，腿部的爆发力才能让划行更快更远，所以说力量是游泳永恒的主题，要提高成绩，要改进技术。
俯冲式俯卧撑，首先将臀部提高至最高点，然后再降低重心，同时自己的身体的上部分要向前伸展。这样可以有效的锻炼自己的胸部肌肉。
四肢着地，双脚打开与臀部同宽，双手打开与肩同宽，将臀部推到尽可能高的位置，类似于一个倒橘纳誉立的“V”字，保持背部挺直，手臂和腿部挺直，膝盖打开。你应该用脚尖用力。这是动作的起始位置。
