Simone
4*100最重要就是不要掉棒，提前和你们几个队员演练一下。另外你是第几棒，棒和3棒都是湾道，往里道跑[不要跑到别人的道上去哦]，左手摆臂幅度要小，右手要大，这样人可以倾斜一点，也跑的快点。2棒和4棒是直道，就尽全力跑好了。注：1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】。交棒的时候要小心，不要掉棒空宏了。还有，引跑的时候后一棒的人不要跑纯桐的太快，不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了。800米的话，呼吸是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动。准备一双慢跑鞋，轻快一点，鞋带一定系好，必要的话打死结。另外心理负担不要太大，以前我也跑过，主要我们理科班都是运动低手，结果我跑斗裤册得虽然不好，同学老师还是大家赞扬我坚持下来了。
