Simone
在日常生活当中，钙含量比较高的食物有:虾皮，牛奶，豆腐，豆浆等等，这些食材对于补钙可以起裂氏到很好的作用，而且营养价值都特别丰富。我们常食用的豆腐，原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐谨物营养丰富，高蛋白、低脂肪、具有肆晌散降压、降脂的功效，除此外还有铁、钙、磷、镁等人们必需的多种微量元素;是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。其蛋白质可消化率，在95%以上，比豆浆以外其它豆制品都高，所以是营养补充，很不错的选择。豆腐风味清淡，适用于各种烹调，它是以豆腐做坯料，还可以加工成各种豆制品，如豆皮等。豆腐每100g中含有水分88g、蛋白质6g、脂肪2.5g，还富含其他的维生素和矿物质。豆腐质软，含有纤维素，入食比较容易消化，有养胃益脾的功效。食用方法煲汤准备适量排骨、豆腐等食材，将排骨放到带有清水的锅里熬制1小时，将豆腐放入即可食用，能够有效地，促进新陈代谢。炒菜将适量白菜、豆腐一起放入锅中煎炒，然入适量粉条，搅拌均匀后即可食用，能够补充能量。
