Simone世界公认24小时作息表：
7：00起床。
7：20-8：00吃早餐。
8：30-9：00避免激烈运动。
9：00-10：30安排最困难的工作。
10：30眼睛休息一下。
11：00吃点水果。
12：00-12：30吃午餐。
13：00-14：00小睡。
16：00吃点小雹告零食。
19：00最佳锻炼时间。
20：00看电视或看书。
22：30上床睡激做觉。
坚持早起
睡懒觉源铅明使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
