Simone
男人并不是有精子就有生育能力，精子的质量好与坏直接关系着男性的生育能力，近年来男性精子质量正不断下降，因此，提高精子质量是很有必要的。以下就教男性朋友几个提高精子质量的方法：
1、多参加锻炼。多参加锻炼，增加体质，远离肥胖是男性生育的关键。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟、戒酒：烟酒是男性生育的克星，研究表明经常抽烟，酗酒的男性大都不能生育。
4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，这样可以增加精子的质量，增加生育的机会。
5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。男性朋友在日常生活中要切记以上几点，以免精子质量下降，影响了生育能力。
