Simone
怎样瘦腰丰胸1、怎样瘦腰丰胸之避免快速减肥
随着年龄的增加,女性荷尔蒙逐渐流失,乳房也会渐渐失去弹性。
快速减肥虽然如愿让体重下降,却也会让胸部变得干扁,想瘦并维持美胸的形状与弹性,就必须打消速效减肥的念头,一定不能求快,以每天减少摄取二百卡热量的方式,一个多月减一公斤才算正常。
2、怎样瘦腰丰胸之饮食方法
忌吃油炸物,维持胸型。建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类,并摄取胶质丰富的食物,例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等,应避免摄取油煎、油炸食物。
坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。
3、怎样瘦腰丰胸之提胸运动
平时可多做些简单的步骤,进行胸肌运动。
在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩,膻中穴是指两侧乳头的中心点;乳根穴是在乳头的垂直下方,位于胸下围处;膺窗穴是在乳头上方,横测两根指头的位置,在这些位置轻轻按压,每个穴道约按压五至十秒,感觉有一点点酸痛感即可。
4、怎样瘦腰丰胸之床上运动
4.1、双腿并拢屈膝跪在床上,让大腿与小腿呈90度角,然后上半身向前俯直到与地面平行,接着手臂伸直撑地,手肘向外弯曲,彷如做俯卧撑的动作,让胸廓适度打开。
4.2、双腿并拢屈膝跪在床上,注意绷直脚掌,上半身往前俯下到与地面平行,两只手臂伸直后撑地,让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。
然后将上半身往下压,直到额头碰着床面,胸廓打开。
保持动作数秒,这个时候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不变。
继续保持上一个动作,将上半身向左边扭转,同时左手顺势往头部左边放,注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面,自然呼吸后,换个方向重复动作。
瘦腰丰胸的食物有哪些
1、红枣
中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
肠胃排便通畅,毒素排除了,腰腹自然就小了一圈。
TIPS:大枣富含糖分,热量不小,一次不可吃饱,应量少次多(每日不要吃超过20枚)。
2、花生
花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。
花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等容易发胖。
但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。
对于胸部扁平的MM来说,花生确实是不错的选择。
花生是富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。
TIPS:花生是油脂类食物,热量还是比较高的,每日食用量不可超过15粒。
丰胸期间的注意事项
1、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。
摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。
2、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美,过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。
有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。
3、错误按摩
按摩可以促使乳房丰满,但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。
正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。
4、随便服用药物
用避孕药来除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。
避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。
