Simone
更年期综合征是指女性绝经前后出现的一些情绪波动，或者其他的一系列症状，女性更年期会出现如：潮热，关节疼痛，失眠，烦躁等，这些症状与女性绝经期的激素变化有关，建议女性朋友在绝经期间身体不适时积极去医院检查。
一、女人更年期适宜的饮食
1、低脂饮食
更年期女性应注意不要过多的摄取动物脂肪，因为这些往往含有较高的胆固醇，如蛋黄，动物内脏，这些食物中所含的饱和脂肪酸可以显着增加血液中胆固醇的浓度，会促进了动脉硬化的形成，所以最好吃植物油，如玉米油，豆油，花生油等。
2、适量的蛋白质
许多更年期女性的性腺功能下降，有时其他组织和器官会逐渐下降。
因此，饮食中应使用优质蛋白质，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，家禽和豆制品。
3、糖不应该多吃
吃太多糖很容易诱发肥胖，所以平时要注意，可以吃一些含糖低的食物，如淀粉和小米。
二、预防更年期综合征的方法
1、提高更年期女性的自我意识，保证健康的生活方式。
2、自我调节情绪，保持健康的心理状态。
3、合理营养，养成良好的饮食习惯。
4、多进行体育锻炼，增强体质。
5、保持和谐的性生活，不要过度，要有节制。
