Simone
现在老年人旅游的越来越多了，生活质量越来越好了，老年人也想出去走一走，散散心，享受一下，对老人身心健康大有好处，但是我们老年人出去旅游的时候关于健康方面需要注意什么呢？
1、行前体检——出游前的预防工作建议不妨在出门前进行一次常规体检，如果患有慢性病的老年人，应当出游前再拜访一下医生，让医生鉴定自己的身体状况是否适合出游。外出时，一定要记得带一些常用药，并且在旅途中记得按时服药。最好结伴而行或者家人陪伴。出游的老人应随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话等，如在途中出现病情，可减少诊断时间。
2、选择景点——舒适的旅游景点老年人出游要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素，选择对自己合适的旅游景点。不宜经常游山，建议多玩水，多游古典园林。因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，容易旧患复发或产生意外伤害。若游古典园林，赏玩湖光水色，这些迷人的景色同样可使您赏心悦目，美不胜收；同时可避免攀山之劳。
3、出游准备——临行前周到的准备在穿衣方面，要提前看好天气预报，老年人的抵抗力比较差，只有携带好衣物才能让自己的旅行更加放心。秋季，天气的变化多、温差大，早晚的气温悬殊较大，所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换。最好要穿一双舒适、松软、透气的鞋。有了舒适的鞋，才能保证旅游顺利。同时还要带上常用药品。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸；腿脚不便的还要带拐杖。
4、出游行程——节奏要舒缓得当对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这本来就是一件比较辛苦的事情，而且如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，就明显不适合老年人参加了。因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。老年人出游的行程节奏要舒缓得当，避免过度疲劳。
5、出游安全——处处留意方可安全第一老年人在旅途中饮食要讲卫生，应选择清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。贵重物品随身携带，退房时一定要仔细察看。住宿条件只要舒适安静即可，睡前要用热水泡脚，可自我按摩双腿、双脚，舒缓肌肉，减轻疲劳。老年人出行最好少购物，从而减轻旅途负担和减少被骗的机会。购买保险以防万一，对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。我们要多鼓励老年人旅游，在追求时尚的时候忘记自己是个老年人，这样有利于他们的身心健康，但是我们要提醒他们要注意很多东西，做到出去游玩，却不能很放松。那么老年人出游以哪个季节、多少天为好？专家建议：需选择适宜的季节与适度的时间：
1、选择适宜的季节对年轻人来说，一年四季都是旅游的好时光，可对老年人来说，就不能随心所欲了。尤其对于患心血管及呼吸系统疾病的老人，寒冷的冬天不宜出游；炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，春暖花开和瓜果飘香是老年人旅游最好时光。一般来说，4-6月以及10-12月期间是老年人出游的黄金时间，这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不容易发作。
2、选择适度的时间一般以一星期为宜。这是因为如果旅游时间过长，体力消耗过多，会对身体不利，故需要在行程上“适可而止”。哪些老年人不适合外出旅游呢？外出旅游是一件有益身心的好事，可如果因为未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点、而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。下列情况之一者不适合旅行：
（1）、心绞痛频繁发作或心绞痛呈持续状态，伴有严重的心律失常如心房纤颤等。
（2）、发生急性广泛性心肌梗塞后，休息、治疗不足6个月的。
（3）、各种原因引起的心力衰竭患者。
（4）、近期内不时发现有中风先兆，如高血压危象，短暂性脑缺血发作。
（5）、脑出血、脑血栓或脑梗塞形成的急性期或形成急性期后遗留偏瘫后遗症者。
（6）、伴有食道静脉曲张、腹水和肝硬化的患者。
（7）、患有胃溃疡，有大出血、胃穿孔可能或先兆者。
（8）、慢性肾功能衰竭者。
（9）、各种晚期癌症患者。（10）、患有各种慢性病的高龄老人。（11）、患有各种严重的血液系统疾病和患有多种传染病者。春季，南方的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去南方如广东旅行。夏季，人们旅行多选择在山区或海边，这的确是个好选择。但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。秋季，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。冬天，北国冰天雪地，特别是冰上运动、雪地运动、冰雕艺术，有着极大的吸引力。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，60岁以上的老年人来说，冬天是不宜北上旅行的。老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。出游可带上应急小药箱外出旅游是为了放松一下紧张的心情，给生活增添一些乐趣。可是，如果老年人在异地他乡如果突然出现一些不适，而又没有充分准备那就太糟糕了。我们为你介绍一些老年人出外旅游必备的常用药品。旅行必备药品应以简单、必须为原则。
1、抗生素药物：头孢氨苄胶囊，另备专用于肠道感染的黄连素片等。
2、抗病毒药物：板蓝根、抗病毒口服液等。
3、消化系统常用药：胃舒平、易蒙停片等。
4、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、牛黄解毒丸、西瓜霜含片等。
5、解热、镇痛药物：加合百服宁、扑热息痛等。
6、抗过敏药物：开瑞坦、息斯敏等。
7、防暑药：藿香正气丸、十滴水、风油精、清凉油等。
8、镇定安眠药物：安定等。
9、防眩晕药：乘车宁、苯海拉明等。10、驱虫止痒药：风油精或清凉油。11、外伤药物：云南白药、正红花油、碘酒、绷带、创可贴等。12、对于患有心血管疾病的朋友，出行时最好带上“急救药盒”（盒中要有硝酸甘油：用于缓解和防止心绞痛，舌下含服，每次１片，其他用法请参阅盒内说明书）。最后，别忘了带上体温计，虽然不是药品却是必备品。如果在旅途中发生意外，简单办法无法处理的，应立即打120急救或到当地最近的医院就诊。
