Simone
在日常的生活中,有些人的身体体质比较差,就会比较怕冷,其实天气并不特别凉,但是身体总想穿更多的衣服,喜欢在比较温暖的地方呆着,出现这种情况的原因除了身体新陈代谢比较慢,还有就是贫血和身体新陈代谢比较慢都有关系,所以要积极运动健身,同时要加强平时的饮食。
害怕寒冷的人应该吃什么?
一、蔬菜
包含新鲜、罐头(不含佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
但是,蔬菜不能与非核心类食物相结合(例如油炸蔬菜和豆类、油浸类蔬菜、糖渍蔬菜等)。
1、根类
根类:医学研究人员发现,人们害怕寒冷与体内无机盐的缺乏有关。
藕粉、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等富含无机盐,这类食物不妨与其他食物掺杂食用。
2、含碘性的食物
碘食物包括海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等,都能促进人体甲状腺激素分泌。
3、高含铁量食品
贫血妇女体温低0.7℃,产热量少13%,体温低,当铁摄入量增加时,其耐寒能力明显增强。
所以妇女怕冷会有意识地增加高铁含量的食物,如动物肝、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
水果包括:新鲜、罐头(非糖水类)水果。
如罐装的必须是水或纯糖水(非糖水),浸过的汁不可食用;
干果(杏干、桃干、香蕉干等)并不算作核心食物;果汁不是核心食品。
4、刺激性食物
辣椒中含有辣椒素,生姜中含有芳香挥发油,胡椒中含有胡椒碱。
二、汤类
清汤包括:新鲜,冷冻,罐装(不含佐料、脂肪、糖等其他添加剂)。
三、肉
对羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
其富含蛋白质、碳水化合物和脂肪,对肾壮阳、温中暖下、补气活血有很好的效果。
食用这些肉类可使阳虚体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒的效果。
四、不含脂肪的乳制品及其他乳制品
其中包括:脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和无添加剂豆类。
女人怕冷,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品要多吃,如动物肝脏、豆类和维生素C丰富的动物肝脏、豆类和维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果。
但是对于生冷、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食物则应坚决摇头说“NO”。
