Simone我们运动后肌肉酸痛是因为肌肉受到刺激从而压迫痛觉感受器所产生的疼痛感。还有可能是因为在运动过程中，肌肉不断的拉扯，从而有时会造成肌肉纤维的微小撕裂和破损，可能有稍微的出血现象，然后开始发炎，从而产生酸痛。酸痛之后，我们首先拉伸和按摩，来舒缓剧烈运动后给我们带来的酸痛感，然后尽量休息一段时间，最后就皮枝脊可以正常的合理运动了。
剧烈运动后产生的酸痛我们应该如何恢复，我列出了以下几点：
1. 多喝水。运动过后会消耗掉我们体很多的水分，水能维持我们血液的循环，运动合理的补水分能加快我们的新陈代谢，促进身体的营养吸收。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳，就是说运动前后一定要多喝水。
2. 拉伸和按摩。运动之后，我们的肌肉不适合做激烈的拉燃渗伸，比较缓慢放松的拉伸方式可能会比较好。剧烈运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性搭亩肌肉酸痛促进血液循环。这是最简单有效的快速恢复肌肉的办法。
3. 合理饮食。运动会消耗很多身体的能量，需要做适当的补充，让身体尽快恢复，多吃一些高质量的蛋白质和碳水化合物，绿色的蔬菜和水果可不能少。
4. 休息（睡眠）。时间是修复损伤的方法之一，剧烈的运动过后，应该给自己足够的休息时间，持续的疲劳很容易将肌肉酸痛累积成运动损伤，对于运动水平也不会有大的提升。运动过后，安排适当的休息，给自己一个剧烈运动后恢复的时间，有时候什么都不做，就是最好的锻炼。好的睡眠对自身百利而无一害的，在睡眠中，身体会产生生长激素，促进修复肌肉酸痛长得高，一觉醒来，神清气爽，身轻如燕。
