Simone
恐慌和恐惧的区别恐慌是用来描述强烈的恐惧感的临床术语，即使危险实际上根本不存在。人所害怕羡迅隐的特定情境可能会触发恐慌（例如做口头报告、站在高处、看见蛇）或是有时奠名地产生恐慌，即使根本没有任何明显先兆。恐惧是种对即时危险的情感反应，而焦虑是对未来威胁的一种忧惧状态。例如，担心一周后要做口头陈述报告是焦虑的表现，而在做报告的过程中所感受的一阵阵激动或亢奋通常是恐惧的表现。恐惧是当人们直面真正的或想象中的危险时所产生的一种基本情感。恐惧会引起突然的、强烈的生理惊慌反应，这种反应实质上只有一个月的——尽快从危险中逃脱。当人感到恐惧时，机体会“使用加速挡”来确保既迅速又利落的逃脱。心跳加快、血压增加，将血液传输到大块的肌肉中去。呼吸加快以提高全身氧气循环。出汗是为了让体表凉却并让机体更高效地运行。以下是需要记住的几点：1、焦虑和恐惧是人人都时不时会经历的正常情感。2、焦虑和恐惧都是暂时的。即使感觉它们会永远持续下去，但随着时间的兄厅推移，总是会减少的。3、焦虑和恐惧有一个有益的功能，就是让自己对未来的威胁做好准备，并保护自己远昌祥离危险。所以，目标不应该是摆脱一切恐惧和焦虑，而应该是将焦虑减少到一定程度使其不再明显干扰生活。
