Simone
今年的三伏天从7月17日才会开始入伏噢！三伏天应多食菠萝等酸性食物去火清补 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。三伏天，我们究竟怎么做才能少得病、不得病呢？ 三伏天养生：注意“扶阳” 夏令三伏，阳气旺盛，此时人:-)体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人:-)体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。 三伏天饮食：多孙拍酸多甘、补气去火 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。 炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。 提醒7类人三伏天养生 平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。 痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 阳虚质 此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、则棚羡龙眼、羊肉等。 气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。 阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。 湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。 阳热质 此类人:-)体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。 初伏第1天 2014年7月18日初伏第2天 2014年7月19日初伏第3天 2014年7月20日初伏第4天 2014年7月21日初伏第5天 2014年7月22日初伏第6天 2014年7月23日初伏第7天 2014年7月24日初伏第8天 2014年7月25日初伏第9天 2014年7月26日初伏第10天 2014年7月27日中伏第1天 2014年7月28日中伏和歼第2天 2014年7月29日中伏第3天 2014年7月30日中伏第4天 2014年7月31日中伏第5天 2014年8月1日中伏第6天 2014年8月2日中伏第7天 2014年8月3日中伏第8天 2014年8月4日中伏第9天 2014年8月5日中伏第10天 2014年8月6日末伏第1天 2014年8月7日末伏第2天 2014年8月8日末伏第3天 2014年8月9日末伏第4天 2014年8月10日末伏第5天 2014年8月11日末伏第6天
