Simone
1.早餐要简单，以低脂高蛋白高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、基散誉酸奶和煮鸡蛋、燕麦片等。2.每搏段天少吃多餐，可以使你的血糖水平趋于稳定，从而避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。3.不吃添加糖(包括蛋糕、饮料等。).如果你在每天吃的食物中加入少量的糖，你可能不会在意。但是在一年的时间里，每天多出来的热量会在你的身体里累积成3公斤的脂肪——10年内30公斤。4.吃高蛋白食物。减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成部分。如果在减肥过程中蛋白质不足，肌肉流失过多，很容易导致新陈代谢下降，从而变得越来掘蠢越难减肥。此外，蛋白质食物可以有效增加饱腹感。
