Simone
9个练马甲线的动作每个动作做20个，升芦码一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二：徒手深蹲马甲线练习动作三：俯撑交替提膝马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑马甲线练习动作五：跪吵哪姿异侧手脚起马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋马甲线练习动作九：仰卧举腿哗腊腿分合详细请参考：http://zhidao.baidu.com/question/872584727292935812.html?fr=iks&word=%C2%ED%BC%D7%CF%DF%D4%F5%C3%B4%C1%B7%CD%BC%BD%E2&ie=gbk
