Simone
侧睡：这是一张比较标准的侧睡睡姿示意图。高迅侧睡中枕头使用的目的是，支撑头部重量，使头部中心保持在水平位置上，也就是说使颈椎保持在自然状态下。这样做的好处是可以使颈部肩部肌肉完全放松，对骨骼关节也不产生负担。通常情况下，侧睡的同学应该使用一个较高的枕头。正睡：现在来说正睡。正睡的时候，枕头应桥念耐当支撑头部，使得头部的中心（差不多是耳朵的位置）略高于肩膀的中心。图上的模特睡得就略微偏高了，红线应降到绿线处比较合理。这样做的目的也是尽可能是头部和颈椎保持在自然状态下，之所以要抬高一点，是为了防止血液因重力作用回流头部，造成头晕等症状。需要注意的是，正睡时，枕头需要覆盖整个颈部，直至肩部，防止颈部得不到支撑，千万不能只枕到后脑勺。进阶指南靠枕：千万不要以为知道了以上方法就万事大吉了，说一个很常见但是容易忽视的吧，靠枕。很多同学喜欢睡觉前靠在床背上看书或玩手机，这个时候如果靠得不到位，颈肩肌肉持续紧张，睡下后就容易出现落枕的情况。靠枕的思路其实很简单，就是填充人体与床板间这块敏春空隙区域，给予背部颈部充分的支撑。思路简单，但是对枕头的支撑性和体量要求是非常高的。枕头种类推荐：我推荐的枕头就是三类：羽绒，乳胶，记忆棉，下面可以来说说各种枕头的优缺点。羽绒枕蓬松柔软，是我认为舒适度最高的枕头，但是支撑性能也是最差的，往往至少需要二个，作为靠枕可能需要三个，所以成本也是最高的。羽绒枕由于是可自由塑型的，所以贴合度比较好，也正是因为这样，不适合睡相不好的同学。乳胶枕，乳胶枕舒适度相对不如其他二种，而支撑性则是三种枕头里最好的，作为靠枕也是非常优秀的。通常只需要一个，所以成本合理。乳胶枕对颈椎有固定作用，适合睡相不好的同学，且由于其超强的支撑性，格外适合侧睡。
