Simone一、判断是否有依赖症
题主首先要仔细觉察父亲的依赖行为。父亲的依赖行为表现在哪个方面，要想识别父亲的行为是否有依赖症，起码要了解清楚父亲的平时的行为表现。除了了解题主父亲的行为是否符合，还可以了解父亲的心理状态，通过交谈来了解。当然具体的诊断，型败缓题主可以求助医院的心理医生或者相关专家。
二、依赖症无法靠题主改变
每个依赖症的发作都有它的起因。从题主的描述中可以看到，题主的父亲会形成依赖症，是因为题主的母亲离世。而有依赖症的人是不觉得自己有病的，也不会意识到自己在操控着题主。在依赖症人的心理，他所做的一切都是为了家人好，是全身心的支持，他做的所有的选择都是为了题主好。
理解到父亲是有依赖症，并不是故意在操控题主，不知道题主是否了解父亲的行为模式了呢？当然理解了父亲的行为模式，不是让题主忍让父亲，而是要理解。题主的父亲现在患有心理疾病，他的想法，他的行为模式都是处在一种病态的思维下的，是由心理疾病引发的。
三、 和父亲保持距离
面对有依赖症的父亲，不能单纯的不理会他，而是要理解他，要和他保持距离。要区别出来他的那些行为是控制性行为，学会甄别哪些是普通的行为。面对父亲依赖症行为，题主要学会有选择的回应，不要理会他控制型的行为。
举个例子，父亲问你晚上吃什么？告诉你他想吃什么，同时也兼顾你想吃的，这都是比较健康正常的交流。但如果他买的菜都是你喜欢吃的，没有他想吃的，只为了让你多吃点。那么这就是依赖症表现出来的一种控制性行为。
四、告诉父亲你的界限
面对有依赖症的父亲，可以告诉他你的界限在哪里。告诉了父亲自己的界限在哪里，并坚决执行。比如：你告诉父亲，今晚7点我要晚跑，那么不管父亲怎样反对，怎样吵闹题主都要坚决执行自己的新规矩。和依赖症的父亲相处，可以试着从一些小界限开始枯陵，等他慢慢的适应了，再逐渐的增加一条，渐渐的直到题主和父亲的界限感建立起来。
五、找到正确的方法拒绝父亲
在非暴力沟通的方式下拒绝父亲，非暴力沟通是指在表达自我感受时不责备或批评别人。在某些情况下，可能比较有效的做法是直接说不，然后跟父亲保持距离，至少暂时保持距离。如何拒绝取决于当时的情况，但是当情况变得比较麻烦时，你可以鼓起勇气直接离开。
当题主的卜模父亲，没有表现出依赖症行为的时候，题主可以委婉点沟通。比方说：“对不起，那样会让我觉得不舒服”，或者是“对，我知道你有不同的看法，我们先不聊了吧”。在某些情况下，如果你觉得有必要赶紧抽身，可以直截了当说“不”，或者是“我不能那样做”。你不欠任何人一个解释。题主父亲可能会情绪激动地回应，但是你没有义务迎合他的情绪。
六、 要做好长期的准备
依赖症的控制性行为，不是一下子短期就能改变的，要做好长期应对的心理准备。题主的母亲走了，父亲对题主形成了依赖，题主只要坚持自己的态度，相信题主的父亲会有所改变的。如果题主觉得时间太长，没有耐性，题主也可以给父亲找一个老来伴。一开始，题主父亲可能会非常愤怒，或者爆发一些激进的反应。你尽量不要回应。这些都是出于恐惧，你不该卷进去，也不要让它影响你。
