Simone
(1)严格遵守生活作息制度：每天准点起床准点安歇。不睡懒觉，不赖床。睡前避免超量的鸣谢，如不看惊险小说、影缺烂视，对色情书画更应杜绝，这对削减性刺激与操控性欲有主动作用。
(2)爱护生殖器的纯洁卫生：每天睡前运用温水清洗，避免不洁之物刺激生殖器，产生瘙痒或发炎等。男性清洗时，除擦丛吵洗阴茎和阴囊门脸外，更应把包皮翻转，让阴茎头完全清脆露，用温水浅浅清洗清洁。伏郑漏
(3)安歇的姿势要合适：最好是侧睡，尽量避免仰睡或俯卧睡，以削减对外生殖器的强使和摩擦，对操控性欲有益。
(4)内衣裤要松动，不要过甚紧小，以避免对生殖器的摩擦刺激。
(5)被褥不要过暖、过重；晚饭不宜过饱。
(6)安歇时不南柯一梦，尽快熟睡。
(7)主动参与文体活动，使足够血气完成有益的释放。
