Simone不要自复己练习逆式呼吸，如果自己刻意练习可能会导致自身习惯性呼吸的改变，如练习不当，会导致自己肺部的呼吸能力下降，导致吸入的氧气含量下降，影响大脑及神经的活跃性，导致性格证左皇维朝英落今企变化，情绪抑郁，学习能力下降，建议多做有氧运动，或者在专业人士指导下练习。
逆腹式呼吸，生理学上称为变呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁缩或稍凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学措导歌临顾示历空历灯上称作等呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔积，而使腹腔改变的物又不是吸人或呼出的空气，而是另外玉具绍机叶微理一种物质，这种物质就是“气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质训副齐水设上则是气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
逆腹式呼吸法，不两记热高品酒格片世是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。
开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁缩或稍凹”，“限紧微渐极每苏首变质怀呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。
这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减十少、用意增加，从而达到掌旧宜阶绍能应握“逆腹式呼吸法”的目的。
扩展资料
注意事项
1村庆、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻吸气用口厂植失草意植笔呼气。
3、一呼一吸掌握在15秒管取钟左右。即深吸气（鼓全念概速球纪起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分钟。做30分钟最好。
5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐因维徐下咽。
参考资料来源：百度百科——腹式呼吸法
