Simone
颈椎病对人体造成了许多的不适，有的甚至产生了较为严重的后果，而且颈椎病的治
疗需要一个长期的过程，所以，颈椎病的预防十分必要。分做定作作好颈椎病的预防，应从以下一些
方面着手：
⑴ 长期来自低头伏案工作的人应该保持正确的坐姿，并注意工作一段时间后起来活动一会
儿，这样有助于缓解颈部的疲劳。
⑵ 在工作中需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的
体位，以消除颈部疲劳。
⑶ 积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、品况严转持下棋等活动时，注意坐的
姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在360问答床上看书或
躺着看电视，节以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。
⑷ 避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲
度被改变，从而形成或盟六但型陆空诗八加重颈椎病。但也不能不用枕头或使用太低的枕头，甚至不用枕头，
这样同样会造成颈椎病。
⑸ 在乘车、体育锻炼及劳动中，应组米注意保护好自己，避免受伤。巴如乘车时尽量不要打
瞌睡，要系好安全带；进行体育锻炼时要做好保护，并认真做好准备活动；在进行有危险的
工作时，应做好安全防范。
⑹ 头颈部一旦发生外伤，要及时治疗。对于颈、肩、背部的软组织劳损，也应及早治
疗，以群坚响洲频防发展为颈椎病。
⑺ 在日常生活和劳动中，应避免头颈部负重物，颈肩部负重也不应过度。
⑻ 平时应注意颈部保暖，冬天外出时应带上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇
或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。
⑼ 积专极治疗咽喉部的炎症，如咽炎、扁桃体炎、淋巴结炎等，以免诱发颈椎病。
⑽ 注意加强颈部的锻炼，在工作期间抽出一段时间做头及双上肢的前屈、后伸及旋转
运动，不但可以缓解疲劳，还可以增加颈段脊柱的稳定性。
⑾ 平时可根据自己的兴趣爱好，没亲及限法伟选择一项或几项体育项目，如太才学段术水距血则极拳、体操、气功、
游泳、慢跑等，长期坚持锻炼，以增强体质，防止背颈椎病的发生。
