Simone
【2016-8-4日 讯】 人们在变老之后一个比较明显的特征就是睡眠时间变短，而且进入深度睡眠非常困难。
这是由于老年人的机体机能都在不断衰退中，因此睡眠质量会有相对应的下降。
但是长期失眠对于人的身体是没有好处的，应该如何治疗才能让老人睡的香呢？
其实在平时，老年人由于睡眠时间缩短，因此很难达到八小时睡眠的要求，这个时候也不必强求。
在白天，尽量减少不必要的休息时间，除了固定的午睡之外可以多活动活动，参与一些老年大学等内容，让生活变得更加充实的同时，晚上也能因为体力的消耗而更快入睡。
除此之外在饮食上，建议老年人不要吃太多兴奋类、刺激性的食物，比如我们常见的可乐、咖啡等等。
因为即使是年轻人，在吃了相关食物之后也很难入睡，对老年人就更加困难了。
可以选择在睡觉之前喝一杯热牛奶，再配合一些腿部的按摩等，来加速入睡的速度。
与年轻人压力导致的失眠有所不同，老年失眠症是由于年龄增长而全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。
像新先灵芝糖浆之类的产品以灵芝提取物为主要原料，中医认为，灵芝入五脏，补全身之气，既能治疗虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良等症状，又能护肝、抗衰老、调节内分泌、提高免疫功能等。
老年人失眠大多数并不是真得病了，而是人到了一定年纪之后就会出现的问题。
因此这个时候尽量减少吃安眠药的次数，避免身体产生抗药性，以后就更难入睡了。
平时可以多做一些锻炼、调整饮食来帮助睡眠，也可以购买一些相关的保健品来帮助自己入睡。
