Simone在接受任何建议之前，我们需要了解清醒时身体内部过程的一些背景。
我们的身体是一个复杂的系统，它有无数个调节机制，使我们的生命以可控的方式运动。当我们的身体为晚上睡觉做准备时，它开始降低血压和血糖，因为在一天的工作之后，身体想要给自己休息(参考下图)。这是我们的身体应得的。所以，它开始改变很多体内的新陈代谢来安排我们一天的休息阶段。睡觉的时候，也是我们从血液中清除有毒物质的时候。
在我们醒来之前，身体会通过提高血压和血糖为我们起床做好准备，积极地开始新的一天。在这段时间里，身体会产生一些激素，这些激素也会导致胰岛素抵抗，进而增加血糖。
连续24小时的身体血糖数据显示早上起床时间和晚上就寝时间。可以观察到醒来时血糖的上升，睡觉时和睡觉后血糖的下降。(注:这两个数字不是一个接一个的，因此两端血糖值不匹配。)(©Binod Kafle)
考虑到以上现象，我们需要在早晨血糖升高后，也就是在我们完全醒来，开始我们正常的早晨仪式之后，检查一下血糖。这应该是一个空凳或腹血糖检查或空腹血糖检查。如果我们在醒来后立即检查血糖，那么我们可能会得到一个较低的值，一段时间后，这个值最终会上升。我想说，在醒来60到90分钟后，你的血糖会升高，达到或接近峰值。这种现象因人而异，所以我们要在不同的时昌扰间间隔进行试验和签到，看看醒来后血糖达到峰值需要多长时间。这个考虑对于不使用CGM的人来说很重要。此外，你也不要忘记在吃完早餐2小时后检查血糖。
由于上述原因，我们也必须有一个固定的作息时间表。对于糖尿病患者来说，这是非常重要的，因为枣迅伍它将有助于正确管理夜间和早晨的血糖。固定的睡眠和起床时间也将有助于更好地管理我们的心脏，减少心脏病和心脏病发作的风险。由于糖尿病患者也容易患心脏病，遵循固定的睡眠和起床时间表是一个好主意。
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