Simone天冷了穿的衣服越来越多，是不是经常有一种胳膊和腿被厚衣服固定的感觉，可能短时间内没有感拦帆棚觉，但是一天下来就会有肌肉疼痛、关节疼痛的感觉。这就是缺乏活动的现象，所以这次宝姐就给大家带来几组活跃经络的动作。斗牛犬式，双脚分开，脚尖在前伸直，然后双脚掌大女趾，双臂带动上身，将上身往下推简则，直到头顶即将触地，双臂伸直前臂与后臂形成直角。
凡是身体不舒服，或缺乏锻炼的地方，这些动作都要先练手。双角，右脚打开一定距离，脚底保持平行，以脚跟为圆心，左侧旋转60度，两掌从后掌相对握住，然后上体往下爬，手臂也抬起，直到鼻尖能接触到前腿，手臂应抬到左角上方。侧角伸展的变式，蹲在地上两腿分开向外踮起，像青蛙一样坐在地上，然后左腿向左伸直，右手伸向身体右侧的左上部分是去，五指完全分开。
身体的关节灵活了，我们在活动时就会感到更加轻松，经常做这些运动可以保证我们有足够的精力来处理日常工作。排除病理性的，一般新手在早期锻炼训练后或干重活时会产生疼痛，因为在力量训练中造成乳酸堆积会产生疼痛，或在训练中肌肉纤维良性发炎会有疼痛。
这些酸痛一般在三天左右消除，如果疼痛可以去医院检查一下，引起肌肉酸痛的病理是这样的：身体因突然剧烈运动或长时间的大量运动，所需氧气突然激增，心脏会通过加快脉搏频率的方式泵出更多的血液，供身体使用。当运动停止或减慢时，身体逐渐恢复正常，血轿锋液流速也慢慢降低，血液中的乳酸和一些惰性化学成分就会沉积在血管壁和肌肉、关节中，这时就会出现酸痛现象，属于刺激性症状的表现。
