Simone
思路不错，先做器械训练（无氧运动）45分钟左右，然后再做有氧运动30-45分钟，可以达到比较好的减脂塑形效果（注意先后顺序）。原理：器械训练（无氧运动）的供能物质是ATP（三磷酸腺苷），它可以由糖元转化而来信散，在无氧运动将体内糖元消耗殆尽的情况下再进行有氧运动（由糖元以及线粒体内脂肪氧化代谢作用供给能量）可以达到更为直接的消耗脂肪的目的。当然你也可以选择直接胡贺上有氧来达到减脂的目的，但是有氧运动时间一定要长，因为有氧运动初期的15-20分钟是消耗糖元的阶段，脂肪参与的氧化供能作用不突出（毕竟脂肪是人体维持正常机体运转的后备能源），所以纯有氧运动时间一定要长（50-60分钟为宜）。但是长裤坦派时间的有氧会导致肌肉也处在分解代谢状态，因此体形必然没有无氧运动+有氧运动训练出来的完美（没见过哪个长跑运动员有发达的肌肉）！
