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每天跑步规定跑多少路,一个小时或者一个半小时就可以了?

每天跑步规定跑多少路,一个小时或者一个半小时就可以了?

每天跑步要跑多长时间并没有统一规定,不过一般至少需要跑四十分钟以上,以为四十分钟以漏竖和后才开始燃烧脂肪,能起到瘦身的作用。至于是否要再延长时间,就得看自纤裂己的精力和时间了。运动需要循序渐进,适度即可,不返盯能剧烈运动,否则会对身体产生伤害。