先给你一张三角肌的位神升置照片：
下面是训练方法：
三角肌前束
直臂前平举
2.哑铃交替前举
3.杠铃立正划船
4.杠铃颈前推举
三角肌中束
1.哑铃侧平举
2.单臂哑铃侧平举
3.拉力器侧平举
4.哑铃肩上推举
三角腔碧肌伍瞎举后束
1.反式碟机展肩
2.俯立侧平举
3.杠铃颈后推举
4.杠铃后肩划船
怎样练三角肌的图片
Simone
发布于 2023-07-27 14:49:19
556 阅读
