个人觉得,饭后需要休息两个小时之后才可以进行运动,特别是那些运动强度大的运动,一般要休息到足够的时间才行,要不,很容易导致伤病,之所以建议要两个小时之后才运动,主要是因为:第一点,刚吃饱的时候,血糖上分,人体会分泌出特定物质,小脑会受到影响,因此,会出现自然犯困表现,当你在进行高强度运动的时候,你是需要注意力特别集中,一旦你的自身身体反应出来了,那就会有几率出现受伤事件。
第二点,饭后立马运动容易导致胃下垂。毕竟,你刚吃饱,立马就进行激烈的运动,你的身体还在处于消化食物的状态,这就导致了你的身体内部功能的“抗争”,一旦强度过大纤胡,身体跟不上,那出现胃下垂的几率还是挺大的。
第三点,饭后马上进行运动还会导致腹痛。主要原因自安于运动时候的血液分配在转移时导致消化道的缺血,最后胃肠道平滑肌过于痉挛,因此,就会出现腹痛表现。
第四点,饭后马并升上进行运动还会有一定的几率诱发阑尾炎的出现。
综上所述,我们在饭后一定要给自己的身体足够的消化与休息时间,这样的话,才能让我们接下来的运动更具备安全性。
同时,如果我们运动的目标是为了减肥的话,我个人觉得在饮食方面应该有所控制,不要进食大量的食物,一则是因为过多的食物导致消化时间的延长,二则是因为过多的进食会让减肥的效果下降,因此,适应的饮食与运动是才是有效的减肥的方式。而且,在运动的时间方面,网络会出现晨跑与夜跑两种方式的争辩,我个人觉得,各有各的好处,没必要分个高下,时间上的选毁蔽拦择问题,只要是要看个人选择,没必要一定要强求某个时间段去运动,最重要的是控制饮食与足够的休息、热身、拉伸,这样才能更合理的减肥。